Советы по здоровому сну

Режим дня [3/3]

В этой части я надеялся написать что-то такое: Ребята, я потерпел еще несколько дней и все сработало, теперь просыпаюся легко с прекрасным настроением за несколько минут до будильника, весь день чувствую бодрость и легкость. Вставать рано — чистый кайф, я не представляю почему вы лишаете себя такого счастья.

Ни-фи-га!

Но есть одно но: простудился сын, и никого не надо теперь водить в сад.

Чтобы пост был полезен для вас, то делюсь отборными, научнодоказанными, с ссылками на исследования, советами о том, как наладить свой сон.

Не пытайтесь перестроить организм за ночь Ложитесь спать за 8-9 часов до пробуждения Примите горячий душ перед сном Охладите комнату до 18 градусов Не ешьте на ночь Не занимайтесь спортом перед сном

Полный список советов с источниками тут

Проблема этих советов лишь в том, что они с одной стороны максимально просты для понимания, но так же чрезвычайно трудны для внедрения в жизнь.

Хорошего сна!

И поделись с тем, кто не спит

Подписаться на блог